Calorie Coachning
Personlig coachning för kvinnor som vill nå resultat på ett hållbart sätt.
Vi hjälper dig att tona kroppen, skapa balans och lyckas för gott.
Fyll i formuläret för att boka en kostnadsfri konsultation
“Bra, positiv, tydlig och framförallt personlig coachning. Kan varmt rekommendera för alla som verkligen vill ta tag i sitt liv, gällande mat, träning och livsstil”
på Google
Utan att välja bort iftar, familjen eller livet
👉 Fyll i formuläret så ser vi om vårt Ramadan-upplägg är rätt för dig.
Utan att välja bort iftar, familjen eller livet
Calorie Ramadan-upplägg
Många kvinnor väntar till efter Ramadan för att ta tag i sin hälsa. Vi tror tvärtom.
Ramadan kan vara en av de bästa perioderna på året att:
Utan att ta bort iftar, familjemiddagar eller gemenskap.
👉 Fyll i formuläret så ser vi om vårt Ramadan-upplägg är rätt för dig.
Ramadan kan vara en av de bästa perioderna på året att:
🌙
Ramadan är inte pausen från din resa
Det kan vara starten på din sista
Som mamma och kvinna har du ofta:
• Lite tid
• Mycket ansvar
• Många runt omkring dig
Det gör Ramadan till ett perfekt tillfälle att jobba MED kroppen, inte mot den.
🎯
Vårt mål med Ramadan-upplägget
Det här är inte ett strikt schema.
Det är tydliga ramar som fungerar i verkligheten.
🍽
Det kan vara starten på din sista
Du ska kunna:
• Äta iftar med familjen
• Njuta av maten
• Känna dig mätt och nöjd
• Ändå nå dina mål
Vi går från “perfekt kostschema”
till smarta regler som är enkla att följa:
💪
Du tränar:
• Före eller efter iftar
• Med anpassad intensitet
• Efter din energi och vardag
Allt justeras tillsammans med din coach.
👩👧
Det här upplägget är byggt för dig som:
• Vill gå ner i vikt och tona kroppen
• lagar mat till familjen
• vill må bättre och inte isolera dig
• vill skapa förändring som håller
Du ska inte välja mellan din hälsa eller ditt liv.
Du ska få båda.
🌙
När du går vårt 6-månaders coachprogram
ingår Ramadan-månaden helt utan extra kostnad.
Vi vill inte att du ska pausa din hälsa.
Vi vill hjälpa dig att utnyttja Ramadan på rätt sätt.
❤️
Om du känner:
“Jag vill inte börja om igen efter Ramadan”
“Jag vill göra det här hållbart”
“Jag vill ta hand om mig själv på riktigt”
👉 Skicka in en kostnadsfri intresseanmälan.
Så tar vi det tillsammans därifrån
Vanliga frågor om Ramadan & coachning
Ja.
Ramadan kan vara en väldigt bra period för att skapa struktur, minska småätande och bygga hållbara vanor, om du gör det på rätt sätt.
Vi anpassar upplägget så att du:
• får i dig tillräckligt med energi och näring
• fokus på att behålla muskler
• äta iftar med familjen
• slipper extrema regler
Det handlar inte om att pressa kroppen, utan om att jobba med Ramadan, inte emot den.
Nej.
Under Ramadan jobbar vi inte med millimeterprecision eller stenhårda scheman.
Istället får du:
• tydliga ramar
• enkla regler att förhålla dig till
• flexibilitet vid iftar och sociala tillfällen
Målet är att det ska fungera i verkligheten, inte bara på papper.
Absolut inte.
Du äter vanlig mat, gärna tillsammans med familjen.
Vi hjälper dig med:
• portionsfördelning
• proteinintag
• balans mellan kolhydrater, fett och protein.
Du ska kunna njuta av iftar utan att känna skuld eller tappa kontrollen.
Det är helt normalt att energin varierar.
Under Ramadan är fokus:
• att hålla igång
• inte att maxa prestation
• träning anpassad efter din vardag
Du kan träna före eller efter iftar, vi guidar dig till det som passar just dig.
Ibland räcker promenader. Det är okej.
Det här är en av de vanligaste tankarna.
Men sanningen är:
Efter Ramadan är det ofta ännu svårare att komma igång.
Genom att starta nu:
• skapar du struktur direkt
• slipper du “omstarten” efteråt
• bygger du vanor som följer med även efter Eid
Ramadan kan bli starten på din sista resa, inte en paus.
Ja. Det är exakt därför upplägget finns.
Vi jobbar med:
• enkla beslut
• få måltider
• realistiska mål
• stressanpassade vanor
Det här är inte för dig som vill leva perfekt.
Det är för dig som vill få det att fungera trots livet.
För att du ska gå ner i vikt så behöver du ligga i ett kaloriunderskott vilket vi hjälper dig att hålla koll på.
Vi fokuserar på:
• struktur
• mättnad
• protein
• regelbundenhet
Kalorier finns i bakgrunden, men du behöver inte leva i en app.
Det fina är att du redan är igång.
Ramadan-månaden är en del av vårt 6-månadersprogram, inte något tillfälligt.
Du fortsätter med:
• samma coach
• samma stöd
• samma struktur
Skillnaden är att kroppen och vanorna redan är på plats.
Om du väljer vårt 6-månaders coachprogram:
🌙 ingår Ramadan-månaden utan extra kostnad
Det är vårt sätt att stötta dig genom fastan, istället för att be dig vänta.
Det är precis därför vi börjar med en kostnadsfri intresseanmälan.
Du förbinder dig inte till något.
Vi pratar, lyssnar och ser om vi är rätt match för varandra.
👉 Skicka in din intresseanmälan
Oavsett om du är mamma, har svårt att få ihop livspusslet eller har provat allt så fungerar vår metod. Här är några av hundratals resultat från kvinnor som gjort samma resa som du:
Efter år av dieter, quick fixes, kaloristress och förvirrande råd insåg vi att kvinnor inte behöver fler regler.
De behöver förståelse, trygghet och kunskap.
Calorie Coachning är byggd för kvinnors verklighet, inte för perfekta dagar.
Vi kombinerar evidens, empati och långsiktighet.
Här finns inga pekpinnar. Bara en plan som fungerar och ett team som bryr sig.
Frågor og Svar
Ja.
Ramadan kan vara en väldigt bra period för att skapa struktur, minska småätande och bygga hållbara vanor, om du gör det på rätt sätt.
Vi anpassar upplägget så att du:
• får i dig tillräckligt med energi och näring
• fokus på att behålla muskler
• äta iftar med familjen
• slipper extrema regler
Det handlar inte om att pressa kroppen, utan om att jobba med Ramadan, inte emot den.
Ja.
Ramadan kan vara en väldigt bra period för att skapa struktur, minska småätande och bygga hållbara vanor, om du gör det på rätt sätt.
Vi anpassar upplägget så att du:
• får i dig tillräckligt med energi och näring
• fokus på att behålla muskler
• äta iftar med familjen
• slipper extrema regler
Det handlar inte om att pressa kroppen, utan om att jobba med Ramadan, inte emot den.
01
Vill hitta tillbaka till sin energi efter graviditeten. Behöver stöd, inte press.
02
Kämpar med jobb, familj, hälsa och har svårt att få tiden att räcka till. Hon vill skapa balans, inte dåligt samvete.
03
Har testat dieter, utmaningar och program. Vill äntligen hitta något hållbart som passar hennes liv. Gemensamt för alla: De vill inte börja om igen. De vill lyckas för gott.
VÅRA KLIENTER
Våra klienter är kvinnor i olika livssituationer men med ett gemensamt mål: att må bra för livet.
01
Vill hitta tillbaka till sin energi efter graviditeten. Behöver stöd, inte press.
02
Kämpar med jobb, familj, hälsa och har svårt att få tiden att räcka till. Hon vill skapa balans, inte dåligt samvete.
03
Har testat dieter, utmaningar och program. Vill äntligen hitta något hållbart som passar hennes liv. Gemensamt för alla: De vill inte börja om igen. De vill lyckas för gott.
Färdiga recept som tillgodoser dina smaklökar, allergier, matpreferenser och hur mycket tid du vill lägga på matlagning. Maten ska passa dig och familjen och alla ska tycka att det är gott.
Individuella träningspass anpassade efter dina mål, kunskapsnivå och förutsättningar. Du bestämmer var du vill träna (hemma, gymmet, ute) och hur mycket tid du har att lägga på din träning.
Via appen kan du alltid få hjälp om du har frågor eller funderingar. Om du behöver hjälp med planering, tips eller lära dig något nytt som du finner av intresse så kan du alltid ställa frågor.
Varje vecka har vi en avstämning för att gå igenom veckans resultat. I appen skickar du in en mätning med vikt, mått och en detaljerad sammanfattning av hur veckan har gått. En gång i veckan går jag igenom dina resultat och reviderar upplägget. Här kan du samla dina resultat och följa din utveckling.
Några exempel på vad du lär dig:
Individuella träningspass anpassade efter dina mål, kunskapsnivå och förutsättningar. Du bestämmer var du vill träna (hemma, gymmet, ute) och hur mycket tid du har att lägga på din träning.
Vår FAQ är ett effektivt sätt att hjälpa dig på bästa vis att finna det svar du söker
Ja, det kan du. Du får ett kvitto som du ger till din arbetsgivare. Om din arbetsgivare är knuten till en förmånsportal såsom Epassi och Benify så kan du med fördel göra utlägg.
Har du familj så kommer du att få familjevänliga recept som passar er alla.
Du behöver inte träna på gym. Vi planerar tillsammans vart du vill träna, hemma eller ute funkar självklart utmärkt.
Ja, det kan du.
Du har 168 timmar under en vecka och avgör själv hur många timmar du vill avsätta för din träning. Om du kan avsätta 3 timmar av 168 så räcker det gott och väl.
Anledningen till att det finns en bindningstid är för att beteendeförändring tar tid. Konceptet bygger på att skapa en struktur när det kommer till kosten, träningen och vardagsmotionen och sedan lära dig så att du inte behöver gå på ett schema igen.
Nej. Är du ute efter en livsstilsförändring har du kommit rätt.
Kostscheman är inte långsiktigt hållbart. Förr eller senare kommer du att avvika från det. Kostscheman är enbart ett redskap för att skapa en struktur när det kommer till kosten. När det väl är på plats så är det dags att ersätta schemat med kunskap och skala av upplägget.
